전체검색

Reduslim

페이지 정보

profile_image
작성자 Del
댓글 0건 조회 12회 작성일 22-08-23 16:16

본문

Ако искате да продължите да отслабвате и след като сте постигнали целта си - без да стигате до плато - не забравяйте да включите упражнения.

Въпреки че тренировките може да не са първият ви импулс, когато искате да отслабнете, спазването на режим на упражнения е най-добрият начин да се уверите, че ще продължите да изгаряте калории на същото ниво и ще поддържате загубата на тегло, казва Вики Одет, регистриран диетолог и автор на готварската книга The Diabetes Diet Solution Cookbook.

"Мислете за физическите упражнения като за лекарство, което е полезно за сърцето", казва Одет. "Ако го приемате, сърцето ви ще функционира по най-добрия начин. Ако спрете да го приемате, сърцето ви ще спре да работи по най-добрия начин. Упражненията са кардиологичното лекарство, което приемате."

Освен за поддържане на мускулната маса, упражненията са от съществено значение и за поддържане на здравето на костите.

Според Journal of Women's Health ежедневните упражнения с тежести могат да помогнат за предпазване от остеопороза при жените.


Най-добрите упражнения за отслабване

Не е задължително да правите кардио упражнения, за да отслабнете. Вдигането на тежести може да бъде особено ефективно в помощ на отслабването, казва Одет, а тези 15 тренировки за отслабване ще изгорят повече калории, отколкото знаете как да пресметнете.

Одет препоръчва на начинаещите, особено ако са нови в тренировките, да не използват машини; по-скоро да се опитат да намерят упражнение, reduslim cena което им е удобно, като вдигане на тежести или кардио дейност, като бягане или ходене.

Понякога, reduslim cena предлага Одет, за да не изоставате с упражненията като зает възрастен, който работи на пълен работен ден, просто трябва да променяте тренировъчния си режим веднъж или два пъти седмично, както може би сте правили с децата си в миналото.

"Нещата ще се оправят сами", казва тя. "Казвам на хората да обръщат внимание на телата си и ако нещо не се чувства добре, да го коригират."

След като известно време сте се чувствали комфортно във фитнеса или самостоятелно у дома, reduslim Cena можете да започнете да обмисляте по-сложни дейности, reduslim cena които могат да ви предизвикат, предлага Одет.

"Помнете, че не искате маратон, но можете да се успокоите, ако на следващия ден чувствате болки", казва тя.

Проучване от 2010 г., публикувано в British Journal of Sports Medicine, показва, че високоинтензивната интервална тренировка (HIIT) може да е най-доброто упражнение за отслабване. HIIT може

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

사이트 정보

회사명 구글광고대행 주소
사업자 등록번호 대표 구글상위대행 전화 010-6832-1265 팩스 02-123-4568
통신판매업신고번호 개인정보 보호책임자 구글상위노출

접속자집계

오늘
2,228
어제
3,137
최대
3,373
전체
223,751
Copyright © 2018-2020 구글광고대행. All Rights Reserved.