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작성자 Charis
댓글 0건 조회 9회 작성일 22-08-27 09:51

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Dreimal pro Woche 20 Minuten ins Fitnessstudio zu gehen, kann genauso effektiv sein wie ein Tag auf dem Laufband. Das ergab eine Studie, die letztes Jahr in der Zeitschrift Health Psychology veröffentlicht wurde.

Der Grund dafür? Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit Sport treiben - egal ob morgens, was ist reduslim nachmittags oder abends -, legen Sie eine Routine fest, Was Ist Reduslim die es Ihnen erleichtert, einen gesünderen Lebensstil beizubehalten.


Das ist eine tolle Idee, was ist reduslim aber Sie werden sie wahrscheinlich nicht durchhalten können.

"Man muss tatsächlich strukturiert sein und einen Plan haben", was ist reduslim sagt Jennifer Hardwick, RDN, die den Artikel über Fettleibigkeit mitverfasst hat. "Es gibt einige Leute, die strukturiert und diszipliniert sind, aber ich gehöre definitiv nicht zu dieser Kategorie.

Wenn Sie nicht konsequent trainieren können und trotzdem abnehmen wollen, müssen Sie vielleicht einige Änderungen in Ihrem Leben vornehmen. Doch bevor Sie mit dem Sport aufhören, sollten Sie die gute und die schlechte Nachricht kennen: Es ist schwer, Kalorien zu verbrennen, wenn Sie sich nicht regelmäßig bewegen.

"Viele Wissenschaftler sind sich einig, was ist reduslim dass die Risikofaktoren für Fettleibigkeit zunehmen, was ist reduslim je länger man sich bewegt", sagt Dr. Claudia Robertson, Mitautorin des Artikels über Fettleibigkeit. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich etwas weniger bewegen und etwas mehr essen, werden Sie auch etwas mehr Gewicht verlieren.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre täglichen Kalorien verbrennen können, ohne Sport zu treiben. Und wenn wir schon dabei sind, werfen wir einen Blick auf einige der größten Fehler, die Menschen machen, wenn es darum geht, Pfunde zu verlieren.

Die 12 Regeln des Abnehmens



1. Trinke einen Proteinshake.

Das ist eine der besten Möglichkeiten, um die richtige Menge an Eiweiß zu sich zu nehmen. Aber genau wie bei der perfekten Mahlzeit ist die Zubereitung von Eiweißshakes viel komplizierter, als es scheint.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was ist reduslim Sie in einen Eiweißshake geben sollen, hier die Empfehlungen von Experten: Versuchen Sie es mit 15 bis 20 Gramm Protein pro Shake. Probieren Sie etwas wie Trader Joe's Egg Beaters (ergibt etwa drei 20-Gramm-Shakes) oder Trader Joe's Super Meal (ergibt etwa sechs 20-Gramm-Shakes).

2. Trinken Sie viel Wasser.

Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Je nach Ihrem Gewicht und Ihrem Trainingszustand brauchen Sie mehr oder weniger.

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