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작성자 Jeanett
댓글 0건 조회 8회 작성일 22-08-27 02:54

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Die Ergebnisse stimmen mit früheren Untersuchungen überein, die zeigten, reduslim dm dass Menschen mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm weniger wahrscheinlich wieder abnehmen, sagt der Hauptautor reduslim dm der Studie von 2019, Luca Alippi von der Universität Kampanien und der Universität Siena in Italien.

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Hier sind acht einfache Möglichkeiten, um Ihre Reise zur Gewichtsabnahme zu beginnen:

1. Essen Sie genug

Der beste Weg zum Abnehmen ist eine gesunde Ernährung mit ausreichender Kalorienzufuhr. "Die Leute sagen, dass man nicht abnehmen kann, wenn man nichts isst, aber das ist ein Mythos", sagt Dr. Rosalind Creasy, Autorin von The Truth About Your Waistline, gegenüber POPSUGAR. "Es ist nicht so, dass man nicht abnehmen kann, wenn man nichts isst, aber wenn man zu wenig isst und genau die richtige Menge an Lebensmitteln zu sich nimmt, ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren."

2. Essen Sie nicht, wenn Sie nicht hungrig sind

Der Grund: reduslim dm Sie werden viel mehr essen, als Sie brauchen. Es geht darum, dass Sie genug essen, um hungrig zu sein, aber nicht so viel, dass Sie auf das All-you-can-eat-Buffet am nächsten Tag hungrig sind. "Wenn Sie hungrig sind, sollten Sie essen, aber nicht, weil Sie es wollen", sagt Creasy. "Tun Sie es, weil Sie sich zufrieden fühlen wollen."

3. Planen Sie Mahlzeiten und Snacks

Möglicherweise müssen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus planen, aber glauben Sie nicht, dass Sie einem starren Zeitplan folgen müssen, reduslim dm sagt die registrierte Ernährungsberaterin Rachel Whitaker, reduslim dm die auf Tumblr über Gewichtsabnahme bloggt. "Wenn man die Mahlzeiten nicht im Voraus plant, neigt man eher dazu, sich zu überessen", sagt sie, "weil man eher versucht ist, neue Lebensmittel auszuprobieren oder Dinge zu essen, weil sie unerreichbar sind. Wenn Sie Mahlzeiten und Snacks auf Papier oder in einer App planen, mit der Sie sehen können, was Sie essen, sind sie in diesen Momenten der Schwäche weniger verlockend."

4. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind

Es ist ganz natürlich, dass wir essen, reduslim dm wenn wir hungrig sind, aber wenn man zu viel isst, kann das dazu führen

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